Du steckst mitten in einer Affäre und spürst längst, dass diese Beziehung dir nicht mehr guttut? Du denkst: „Ich weiß, ich sollte es beenden. Aber ich bekomme es nicht hin. Meine Gefühle sind zu stark.“
Vielleicht bist du die Geliebte eines verheirateten Mannes. Vielleicht bist du selbst derjenige, der zwischen Ehe und Affäre hin- und hergerissen ist. Was immer deine Rolle ist – eine Affäre zu beenden, obwohl man liebt, gehört zu den schmerzhaftesten Entscheidungen, die wir treffen können.
Doch genau diese Frage quält viele meiner Klientinnen und Klienten:
- Soll ich meine Affäre beenden, obwohl ich ihn oder sie liebe?
- Wie schaffe ich einen konsequenten Kontaktabbruch zur Affäre?
- Warum kann ich meine Affäre nicht loslassen?
- Wie verarbeite ich den Schmerz nach dem Ende einer Affäre?
- Woran erkenne ich, ob sich mein Affärenpartner jemals vom Ehepartner trennen wird?
- Gibt es Anzeichen dafür, dass er sich doch für mich entscheidet?
In diesem Beitrag erfährst du klar und verständlich, wann der richtige Zeitpunkt für ein Ende gekommen ist, warum es so schwer fällt – und wie du dich selbst wiederfindest, wenn die Affäre vorbei ist.
Du willst diesen Blogpost anhören? Gesprochen von Silke Setzkorn
Warum fällt es so schwer, eine Affäre zu beenden? Die häufigsten Gründe
Am Anfang ist alles leicht. Die Anziehung ist neu, der Reiz des Verbotenen macht blind für die möglichen Folgen. Niemand denkt in dieser Phase daran, dass der Schmerz eines Tages größer sein könnte als die Leidenschaft.
Doch dieser Moment kommt fast immer.
Um das besser zu verstehen, erzähle ich dir die Geschichte von Mia – einer fiktiven Figur, die für viele meiner Klientinnen steht.
Mias Geschichte – und warum sie ihre Affäre trotz Liebe beenden musste
Mia, 36, verheiratet, zwei Kinder, eigentlich zufrieden mit ihrem Leben. Sie und ihr Mann Patrick haben gemeinsam Höhen und Tiefen gemeistert – Schwangerschaften, Hausbau, Alltagschaos. Die Ehe war nicht perfekt, aber stabil.
Dann begegnet sie Jens.
Ein zufälliges Treffen bei einer Sportveranstaltung – ein kurzer Blick, ein Gespräch, ein Knistern, das sie sofort überrumpelt. Noch am selben Abend küssen sie sich und werden intim. Was wie ein spontaner Ausbruch aus dem Alltag beginnt, entwickelt sich schnell zu einer intensiven Verbindung.
Auch Jens ist verheiratet und Vater. Anders als Mia ist er in seiner Beziehung unglücklich – und genau das macht die Sache für Mia noch komplizierter.
Was harmlos begonnen hat, wird für beide zu einem emotionalen Zentrum. Mia sucht den Austausch, freut sich auf jedes Treffen, spürt Nähe, die ihr im Alltag fehlt. Jens wird zu ihrem wichtigsten Vertrauten.
Und obwohl sie tief verliebt ist, weiß sie:
Diese Affäre macht mich kaputt.
Lies auch meinen Blogartikel: In diesen Phasen einer Affäre verlieben wir uns
Mia merkt, dass sie den Halt verliert
Wie so viele Frauen in dieser Lage vernachlässigt Mia nach und nach ihr eigenes Leben. Ihr emotionaler Fokus richtet sich komplett auf Jens. Sie leidet darunter, dass sie ihn nicht so oft sehen kann, wie sie es bräuchte. Sie hofft, er würde sich irgendwann trennen.
Aber er tut es nicht.
Er sagt, er könne es seinen Kindern nicht antun. Er könne Mia nicht verlieren – aber seine Familie auch nicht. Und Mia schweigt, aus Angst, ihn zu überfordern und damit ganz zu verlieren.
Innerlich aber wird ihr Druck immer größer.
Der Gedanke, die Affäre zu beenden, ist kaum auszuhalten – und trotzdem weiß sie, dass sie so nicht weitermachen kann.
Warum Affären auf Dauer fast immer wehtun
Eine Affäre kann nur dann „leicht“ bleiben, wenn keine echte Liebe entsteht.
Sobald sich Gefühle vertiefen, beginnt der emotionale Absturz.
Typische Dynamik in langen Affären:
- Einer liebt stärker
- Einer hält die Hoffnung aufrecht
- Einer investiert mehr
- Einer leidet
Wenn sich eine tiefe emotionale Bindung entwickelt, wird aus Leidenschaft schnell Abhängigkeit. Die heimliche Beziehung wird zu einem Ort voller Sehnsucht und Schmerz.
Du bist mitten im Affären-Chaos? Hol dir gleich Hilfe vom Profi:
Als Affären-Expertin weiß ich, wie es sich anfühlt, wenn Frauen als Geliebte in unglücklichen Liebesaffären feststecken.
Viele unterschätzen, wie stark die emotionale Verbindung in Affären werden kann – und wie sehr wir uns danach sehnen, „gewählt“ zu werden.
In meinen Beratungen sehe ich es immer wieder:
Eine Affäre ist emotional nur begrenzt aushaltbar.
Irgendwann kippt sie.
Affären entstehen schnell. Sie langfristig zu führen ist gar nicht so einfach!
Alles hat bei Mia so verheißungsvoll angefangen, die sexuelle Anziehung zu Jens war sofort da gewesen. Die Tatsache, dass er in einer Beziehung ist, hatte sie stets verdrängt.
Seelisches Leid wird in Affären im Laufe der Zeit immer größer. Oft fühlt sich einer von beiden vernachlässigt oder meint, mehr zu investieren als der andere.
Es entstehen tiefere Gefühle, als ursprünglich gedacht. Dazu baut sich eine starke emotionale Verbindung auf, auch sie wird unterschätzt. Die Hoffnung, dass der Affärenpartner sich für einen entscheidet, hilft durch die Zeit.
Affären können wir nur eine gewisse Zeit emotional aushalten. Eine Affäre aufrechtzuerhalten ist nur dann möglich, wenn wir den anderen nicht wirklich lieben und vorrangig die sexuelle Anziehung genießen.
Wenn wir uns aber tief mit dem anderen verbunden fühlen, dann kommt der Tag, an dem wir anfangen zu leiden.
Klug ist es hier, Gespräche mit dem anderen sanft zu beginnen, ohne ihn zu verschrecken oder unter Druck zu setzen.
In meinen Beratungen bespreche ich mit meinen Ratsuchenden, wie sie hier bedacht vorgehen. Wie sie herausfinden, ob sich aus der heimlichen Beziehung eine offizielle Partnerschaft entwickeln kann. Wie sie die Weichen dafür stellen können.
Gibt es keine Chance, dann haben sie zumindest Klarheit. Sie können nun weitergehen, um sich einen Menschen an die Seite zu stellen, der all das mit ihnen will: Eine liebevolle Beziehung mit offiziellem Status.
Anzeichen, dass du die Affäre trotz Liebe beenden solltest
Wenn du dich in diesen Punkten wiederfindest, ist das ein ernstes Zeichen:
- Du fühlst dich emotional erschöpft
- Du bist ständig verunsichert und entwickelst Verlustangst
- Du kontrollierst Nachrichten oder Online-Status
- Dein Alltag kreist nur noch um die Affäre
- Deine Stimmung hängt davon ab, ob er sich meldet
- Du fühlst dich von ihm emotional abhängig
- Du hoffst auf eine Entscheidung, die nie kommt
Dann kommt dieses beißende Gefühl: „Vielleicht entscheidet er sich doch irgendwann für mich…“
Wenn jedes Wiedersehen Hoffnung weckt – und jede Funkstille dich zerstört –, bist du in einem Kreislauf gefangen, der selten gut endet.
Die Signale deines Affären-Mannes richtig deuten: “So lieben Männer in Affären” (Ratgeber) ↓
Was du brauchst, um trotz Liebe einen Schlussstrich zu ziehen
Der wichtigste Schritt ist, die eigene Abhängigkeit zu erkennen.
Der zweitwichtigste: Verantwortung für dein eigenes Wohlergehen zu übernehmen.
Eine Affäre, die dich emotional auffrisst, macht langfristig keinen Sinn – egal, wie stark die Gefühle sind.
Beratung, Coaching oder Therapie können dabei helfen, deine Muster zu verstehen und wieder zu dir selbst zu finden.
Warum du an deiner Affäre festhältst – auch wenn du leidest
Viele Frauen und Männer bleiben in einer Affäre, obwohl sie wissen, dass sie ihnen schadet. Häufig aus diesen Gründen:
1. Angst vor dem emotionalen Schmerz
Loslassen bedeutet Konfrontation mit Entzug, Trauer und Leere.
2. Zweifel am eigenen Wert
„Warum entscheidet er sich nicht für mich? Bin ich nicht gut genug?“
3. Hoffnung auf die Trennung
„Vielleicht fehlt nur noch ein Schritt – dann sind wir zusammen.“
4. Die Illusion des perfekten Partners
Affärenpartner erscheinen oft idealisiert, weil sie nicht Teil des Alltags sind.
5. Angst, ihn wirklich zu verlieren
Du hältst fest – nicht weil es dir gut tut, sondern weil du die Endgültigkeit fürchtest.
All das sind typische Begleiterscheinungen emotionaler Abhängigkeit in Affären. Wenn die negativen Gefühle überwiegen, ist es Zeit, zu handeln.
Ob du in deiner Situation auch die Tür komplett zumachen musst, klären wir beide in deinem Beratungsgespräch ab. Auch, wie du hier am besten vorgehst oder was du alternativ noch tun kannst.
Warum viel mehr als nur 10 Prozent der Männer ihre Ehe für die Geliebte beenden:
Warum es oft ein Wendepunkt ist, die Affäre zu beenden
Spannend, aber wahr:
Viele Männer beginnen erst nach einem Ende wirklich zu reflektieren.
In der Distanz merken sie, was sie verlieren könnten – weil sie nicht mehr zwischen zwei Welten balancieren müssen. Dadurch entstehen oft wieder Gefühle, die vorher durch das Doppelleben blockiert waren.
Doch wenn er sich meldet, bedeutet das nicht automatisch eine gesunde Beziehung. Dieser mögliche Neustart funktioniert nur, wenn du nicht erneut in das alte Muster zurückfällst.
Schritt für Schritt: So beendest du deine Affäre respektvoll und klar
Viele denken: „Ich höre einfach auf zu antworten.“
Aber Ghosting verletzt den anderen und hinterlässt offene Wunden.
Hier ein respektvoller Weg:
1. Ehrlichkeit – ohne Vorwürfe
Sag klar, warum du gehst. Ein Beispiel:
„Ich habe starke Gefühle für dich, aber ich merke, dass mich diese Situation innerlich zerreißt. Ich muss auf mich achten und kann so nicht weitermachen. Deshalb beende ich es – auch wenn es schmerzt.“
2. Trefft euch an einem neutralen Ort
Kein Hotel, keine Wohnung, keine Orte voller Erinnerungen.
Neutralität hilft, nicht rückfällig zu werden.
3. Gefühle anerkennen – seine und deine
Wertschätzung für das, was ihr hattet, macht den Abschied respektvoller.
4. Kein Kontaktabbruch, um ihn zu manipulieren
„No Contact“ als Druckmittel führt nur zu toxischen Mustern.
Kontaktabbruch ist nur sinnvoll, wenn du ihn wirklich brauchst, um zu heilen.
Ist ein Kontaktabbruch in eurer Affäre sinnvoll? Klick hier:
Wie du den Kontaktabbruch wirklich durchhältst
1. Bleib konsequent
Nach dem Gespräch solltest du wirklich konsequent sein. Denn jeder Kontakt führt meist dazu, dass der Fuß wieder durch die Tür geschoben wird und die Affäre neu startet. Also keine halben Sachen.
2. Lösche seine Kontaktdaten
Wenn es dir hilft, lösche die Nummer, entfolge auf Social Media und widerstehe der Versuchung, in schwachen Momenten doch wieder Kontakt aufzunehmen.
3. Stehe hinter deiner Entscheidung
Wenn du dich entscheiden hast, die Affäre zu beenden, solltest du wirklich dahinter stehen, sonst wird es schwierig für euch beide. Nur so kannst du wirklich nach vorne schauen – egal, ob du dich auf deine Beziehung konzentrieren möchtest oder einfach wieder mehr auf dich selbst.
4. Vermeide Diskussionen
Versuche, die Sache ruhig und respektvoll zu beenden. Nimm dir Zeit dazu. Gehe auf Argumente ein, aber stehe hinter deiner Entscheidung. Es bringt nichts, wenn du die Situation eskalieren lässt oder in Vorwürfe verfällst. Das macht es nur noch schwerer für euch beide. Eine klare, respektvolle Trennung ist am besten für alle, auch wenn es schmerzhaft ist. So könnt ihr beide schneller abschließen und jeder für sich weitermachen.
Idealisiere ich meine Affäre? So erkennst du es
In einer Affäre begegnet man einander meistens in der besten Version von sich selbst: attraktiv, aufmerksam, frei von Alltag.
Zu Hause hingegen herrscht Normalität – Kinder, Wäsche, Müdigkeit.
Dieser Kontrast lässt die Affäre besser erscheinen, als sie ist.
Dieses ständige Bild vom Traumpaar im Kopf sorgt dafür, dass wir unseren Partner zu Hause – in Jogginghose auf der Couch – automatisch damit vergleichen. Und genau das verstärkt das Gefühl, dass der Affären-Partner die bessere Wahl wäre.
Die 5 Fragen, die du dir vor deiner Entscheidung stellen solltest
- Welche Version von mir möchte ich langfristig sein?
- Wer bin ich in meiner festen Beziehung?
- Wer bin ich in der Affäre?
- Was davon könnte ich in meine feste Beziehung integrieren?
- Bin ich in der Affäre wirklich ich selbst – oder spiele ich eine Rolle?
FAQ: Affäre beenden trotz Liebe – ja oder nein?
1. Soll ich wirklich Schluss machen, wenn ich ihn oder sie liebe?
Ja – wenn du innerlich leidest und die Affäre dich nicht erfüllt. Liebe allein reicht nicht, wenn sie dich zerstört.
2. Warum kann ich meine Affäre nicht vergessen?
Weil Affären oft wie eine emotionale Sucht wirken.
Dopamin, Adrenalin, heimliche Treffen – das macht abhängig.
3. Wie halte ich den Kontaktabbruch durch?
- Klare Trennung
- Nummer löschen
- Social Media meiden
- Trigger vermeiden
- Gründe für den Abschied bewusst machen
4. Was hilft gegen Liebeskummer nach einer Affäre?
- Gefühle zulassen.
- Darüber sprechen.
- Bewegung, neue Routinen, Selbstfürsorge.
- Professionelle Unterstützung kann sehr helfen.
5. Wie lange dauert es, bis man über eine Affäre hinweg ist?
Oft Wochen bis mehrere Monate – abhängig von der Tiefe der Bindung und deiner Konsequenz im Loslassen.
6. Kann man Gefühle für die Affäre abstellen?
Ja, Schritt für Schritt. Abstand, Selbstfokus und klare Grenzen sind dafür entscheidend.
Du weißt, dass du die Affäre beenden musst – aber du schaffst es nicht?
Vielleicht kreisen diese Gedanken in dir:
- Vielleicht habe ich etwas Wichtiges nicht erkannt…
- Vielleicht entscheidet er sich doch noch…
- Vielleicht ist einfach nicht der richtige Zeitpunkt…
- Vielleicht idealisiere ich ihn…
Diese Unsicherheiten sind normal. Und genau deshalb ist Unterstützung in dieser Phase so wertvoll.
Ich bin Silke Setzkorn, Affären-Expertin, Online Beziehungs-Coach und Buch-Autorin
Wenn du genug von Enttäuschungen und Stillstand bei euch hast:
Ich helfe dir, Sicherheit in eurer Affäre zu bekommen – damit du nicht weitere Monate wartest. Mit meiner Erfahrung aus 15 Jahre Beratungen zeige ich dir, wie du eure Gespräche in die richtige Richtung lenken kannst – ohne Druck auszuüben oder direkt alles auf den Tisch zu packen.
Wir schauen gemeinsam, ob der Zeitpunkt passt und wie du vorgehen kannst, ohne dass du dir dadurch alles verbaust. Wie du die Sache zwischen euch endgültig beenden kannst, wenn du die Affäre wirklich abschließen willst.
Nach unserem Gespräch weißt du, ob du doch noch etws tun kannst (inkl. Tipps) – oder, wie du die Trennung friedlich umsetzt.
Statt weiter zu grübeln, handle lieber so, dass es sich für dich wieder richtig anfühlt.
Wir kennen uns noch nicht so gut? Na Mensch, das lässt sich doch ändern! Hier erfährst du mehr über mich.
Okay, ja, du könntest natürlich auch einfach weitermachen wie immer…
Wenn du doch lieber einen Termin mit mir ausmachen möchtest, klick hier: Beratung buchen
Ich freue mich auf dich und unser Gespräch!
Herzlichst,
Silke Setzkorn
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